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のびすけ

Author:のびすけ
今年からパーソナルトレーナーとして活動し、スポーツクラブでウロウロしています。
日本酒が好きなのですが、会員さんにはお酒はホドホドにと言っております^^;

お気に入りや相互リンクなど大募集しております!!


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DATE: CATEGORY:ダイエッツ
昨日はクラブの全体ミーティングでした。
全国のクラブが集まるとかではなく、うちのスタッフが集まってやりました。

午前中は救命の講習で消防署の方が来てくださいました。
これでいつ事故がおきても大丈夫です!!

マネージャーの話が同じこと繰り返して、しかもつまらなくて眠くなりました。少し寝てました。。
よっしーも落ちたと言ってました^^;

夜は送別会を開いていました。が、参加せず。
すいません。
みんな結構呑むんですよ~
体育会系ですから!!

飲み会のお供に。【原種野生ウコン30】
と定番になりつつありますね。
コンビニでも一本200円くらいでうっております。

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テーマ : なりたい自分になる!ボディメイク - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:レジスタンスTR
二の腕のたるみがあるとかっこ悪いですよね?
今日は引き締めるための運動をご案内致します。

キックバックという運動です。
キックと付いても蹴るわけではありません。

まずは右手から。
・左手を椅子などについて体を地面と平行にします。(腰はそらないように)
・右肘を直角にしながら体の横に持ってきます。(肩と肘までが地面と平行)
・右手を上げて地面と平行になるまで上げます。
・ゆっくりと戻します。
・これを繰り返します。
・20回やったら左手にしましょう。






ダンベルは1kgから始めて、30回出来るようになったら1.5kgへとレベルアップしましょう!!
さあ頑張って!

テーマ : ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:エアロビクスTR
ダイエットにはやはり有酸素運動で脂肪を燃やすのも絶対的に必要です!!
有酸素運動とは、ウォーキング・ジョギング・サイクリング・水中ウォーキングなどがあります。

「トレーニングの3大原則」

①頻度

②強度

③時間

この3つを考えて運動することでより効果的になるのです。




このマシンは部屋に置いておける有酸素マシンであり、関節に負担をあまりかけなくて済みます。

手足を強制的に動かされるので、普段諦めがちな方にはすごくオススメです!

頻度:週に3回以上。一回に300カロリーを目標に!

強度:脈拍が120拍/分 を目安に。

時間:20分は最低でもやりましょう。

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DATE: CATEGORY:ダイエッツ
ファッションの秋

運動の秋

読書の秋

食欲の秋


あなたはどの秋にしますか?
食欲の秋だけだとファッションが楽しめませんね^^;
「あ~あの洋服可愛い♪」
・・・
(入らない・・・)

ということにならないように、即効果が出るダイエット知りたくはありませんか?

今度こそ!ダイエットサプリ10日間無料体験者募集中!!


銀座JMSダイエットはカウンセラー付き☆
一人一人にぴったりのダイエット法を提供するというものです!
太った状態を覚えてしまった体は痩せてもすぐに元通り・・・
それなら痩せた状態を覚えさせましょう!!



テーマ : 健康、美容、ダイエット - ジャンル : ヘルス・ダイエット

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DATE: CATEGORY:レジスタンスTR
肩こりに効くのってマッサージじゃないの??

そんなにお金をかけなくても大丈夫ですよ!!
軽減でき、気持ちよくなれる運動があるんです!!

シュラッグといって僧帽筋を動かしてあげると、血行もよくなり筋肉が付き肩こりの少ない体に変身!!


手に重りを持ち、肘を伸ばして楽にします。
肘を曲げないように肩をすくめます。
ゆっくりです。
肩を後ろに持っていくように降ろします。
このように肩を回す動作を繰り返し行います。






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